想抑制愤怒，你可以这么做

01、夏日的太阳，总是叫人心生烦躁。

我在地铁，又遇到了熟悉的一幕。

两位母亲，眼看地铁门，就快关上。

拉起孩子，就往前冲。

也不知道，是谁撞了谁，其中一人便破口大骂起来。

双方骂战不断升级，音调也越来越高。

直到人群围观、工作人员出面调停，才把两人分开。

我不禁为这两个孩子，捏一把汗。

倘若有一天，他们与小伙伴产生争执。

作为家长，又该以何种立场，教其应对。

我们都知道，家庭教育很重要。

也知道孩子的品格、应对挫折的能力，应该从小培养。

但却总在关键的瞬间，一次又一次，充当负面教材。

02、在《高效能人士的7个习惯》中，作者有这样的一段亲身经历：

他在地铁上，碰到几个正在吵闹的孩子。

孩子的父亲，虽然就在旁边，却丝毫没有制止的意思。

心里的不满，逐渐升温。

作者指责了那位父亲，希望他能进行管教。

但父亲的一段话，又让作者的愤怒，瞬间消失。

父亲说，他们刚从医院出来，孩子的母亲，刚在几分钟前过世。

他现在，正感到手足无措，想必孩子，也是一样吧。

听罢，作者感到又抱歉、又羞愧。

抱歉，是由于对方的不幸；而羞愧，则来自于自己的草率，和先入为主。

03、当愤怒的想法产生时，可以通过联想，来抑制愤怒。

比如，对方是否正在遭遇病痛的折磨？家人的离世？爱情的支离破碎？

也可以回到自身，想象自己正在约会的路上。

如果因为愤怒，影响了心情，岂不是得不偿失？

事件的联想，听起来好像并不容易。

但事实上，大多数人都能做到，也曾经做到过。

回想一下逢年过节、或者过生日的时候，我们是如何应对愤怒的？

你或许会对家人说：“大过节的，没必要。”

或者对自己说，“今天生日，就不计较了。”

是这样吧？

既然在逢年过节，我们能很好的，抑制愤怒。

那在平日里，为什么就不行呢？

- 全文完 -

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原标题《通过事件联想，有效抑制愤怒》